Nu när Januari har passerat och folk börjar inse att det kanske är dags att börja jobba inför beach 2013 så kan det vara bra att veta att även om du jobbar häcken av dig så kommer de största förändringarna ske om du ändrar på din kost och dina matvanor.  Jag har gott från att älska pizza och hamburgare till att föredra fettsnåla subways och gröna sallander. Men allt detta måste ske till en viss del. Om du byter från att gå från att äta på McDonals kanske4-5 gånger i veckan, sen också äta chips, godis, fet glass och drika läsk till att käka bönor, linfrö, en massor av olika grönsaker och inget vitt bröd eller pasta så kommer din mage säga ifrån, ganska skarpt också. Därför så kan jag tipsa om ett 4-veckors program. 

Lägg på minnet att jag inte är någon kost-exeprt så det kan vara lite olika fel här och där, men om jag nu skulle behöva ställa om mina matvanor så skulle jag göra på detta vis. Du kan ta bort coh lägga till olika rätter om du vet att de är kalori-snåla. Fisk och kyckling är bra efter som de innehåller lite fett.

Detta kan även göras under en 4 månaders period om man fastnat för något speciellt. Man kan även stanna vid kanske vecka 2 om man vet i sig att man inte kan äta mycket till frukost, eller om man bara allmänt tycker att de räcker så.